►專業規劃健康減重》局部瘦vs全身瘦？體態改良～輕鬆享瘦！
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在現代社會，追求理想體態已成為許多人的共同目標。傳統的運動、飲食控制雖然是有效的減肥方法，但並不一定100%適合每個人。不論是想要局部瘦還是全身瘦，找出最適合自己的減肥方法很重要，況且現在有先進的醫學技術，還有各式各樣的減重、體雕療程，都可以助你輕鬆實現理想體重。
減肥路上，了解自己很重要！在減肥的過程中，你常常感到困惑、沮喪、失落？總覺得自己的努力沒有得到回報？沒多久就想要放棄，或者轉換其他的減肥方式？你的這些困擾，可能都歸咎於你選錯了減肥的方式！ 減肥其實是一個很個人化的過程每個人的身體狀況、生活習慣、飲食偏好、運動能力、心理狀態都不一樣，所以沒有一個絕對有效的減肥方案。你要找到最適合自己的減肥方法，就要先了解自己的特質和需求。 ① 找到最適合自己的運動方式 不論你運動的目標是增肌還是減脂，能持之以恆養成運動習慣是最重要的關鍵，所以最好是根據自己的興趣和能力，選擇可以穩定持續進行的運動方式。剛開始運動時可能面臨意志力不足或身體不習慣等考驗，可以試著從身體能負荷的運動量開始，並設定固定的時間和時數，之後再慢慢增加運動時段和運動強度。 ② 定下自己的心態和目標 有些人可能期待快速見效，有些人可能期待持續穩定。根據自己的現實和理想，設定最適合自己的心態和目標也是很重要的課題，如果一開始我們就把目標設定太高，相對就比較容易出現挫折感。多多鼓勵自己並「持續」堅持好的生活習慣，避免懷抱著不切實際的理想，新的起點就在你開始改變的那一刻！ ③ 設定犒賞自己的獎勵機制 要增加自己的信心和動力，獎勵機制當然是一定要的啦～這也是有助於你好好的審視自己的進步和成果，是一種有效且健康的心理策略。當然，小確幸不是指那些會妨礙我們減肥效果或者對身體有害的事物，例如暴飲暴食、吸菸、酗酒等等。而是指那些能夠讓我們在不影響減肥計劃的前提下，享受生活中的美好時光～
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